Devenir mère, en douceur
Un accompagnement ayurvédique avant, pendant et après la naissance : massages à l’huile chaude, conseils en nutrition et hygiène de vie, et yoga prénatal en petit groupe.
Du projet de bébé aux premières semaines avec votre enfant, je vous accompagne pas à pas, avec la douceur et la sagesse de l’Ayurveda, pour prendre soin de votre corps et de votre esprit.
Trois temps, un même fil
Chaque rendez-vous commence par un temps d’échange pendant lequel je vous donne des conseils en nutrition et routines adaptés à votre moment de vie.
Le projet de bébé
- Massage ayurvédique pré-conception à l’huile chaude, 1h15
- Conseils en nutrition et hygiène de vie pour préparer le corps et apaiser l’esprit
À l’espace SWA
Réserver →La grossesse
- Garbhini Abhyanga, le massage ayurvédique prénatal à l’huile chaude, 1h15
- Conseils en nutrition et routines adaptés à chaque trimestre
- Yoga prénatal en petit groupe, le mardi de 10h45 à 12h00
À l’espace SWA
Réserver →La naissance
- Les 40 premiers jours : massage ayurvédique postnatal à l’huile chaude et pratique douce, chez vous
- Ensuite : massage ayurvédique postnatal à l’huile chaude, à l’espace SWA, bébé à vos côtés
- Conseils en nutrition et hygiène de vie pour retrouver vos forces
À domicile, puis à l’espace SWA
Réserver →Garbhini Abhyanga, les bienfaits du massage ayurvédique prénatal
Selon l’Ayurveda, la grossesse sollicite particulièrement le dosha Vata, l’énergie du mouvement. La chaleur de l’huile et un toucher enveloppant l’apaisent et le canalisent.
Pour l’esprit
- Un moment de calme pour relâcher le stress et apaiser les pensées
- Se sentir nourrie, entourée et accompagnée
- Favoriser les émotions positives et le lien avec votre bébé
Pour le corps
- Soulager les tensions du dos, du bassin et des hanches
- Assouplir en douceur la zone du bassin à l’approche de la naissance
- Alléger les jambes lourdes et la sensation de gonflement
- Favoriser une bonne circulation et le confort digestif
- Nourrir la peau, qui se tend au fil des mois
- Aider le corps à s’adapter à son nouveau centre de gravité
- Apaiser la fatigue physique et mentale
Le rythme
Le massage est proposé à partir de 3 mois de grossesse. Ensuite, en général, une séance par mois, puis deux par mois aux 8e et 9e mois.
Jusqu’au 3e trimestre, le massage se reçoit sur la table de massage ou au sol, sur un tatami. Au dernier trimestre, il se reçoit uniquement au sol, confortablement installée.
Les précautions
Le soin est toujours adapté à votre état du jour. Certaines situations demandent de le reporter : rhume, crise de lumbago ou de sciatique, col de l’utérus raccourci. Merci de me signaler votre terme et tout suivi particulier à la prise de rendez-vous.
Les 40 premiers jours : le soin vient à vous
Dans la tradition ayurvédique, les 40 jours qui suivent la naissance sont un temps de repos essentiel : la jeune maman reste chez elle, avec son bébé, pour reprendre des forces.
Pendant cette période, je viens chez vous dès la naissance. Le soin se fait au sol, confortablement installée, bébé près de vous : un massage à l’huile chaude, précédé d’un temps de yoga nidra, de méditation ou de pranayama pour préparer le corps à le recevoir. Pas de postures de yoga pendant ces 40 jours : seulement du repos et de la douceur.
Après 40 jours, le massage postnatal se poursuit à l’espace SWA, avec votre bébé à vos côtés, dans son couffin ou sur le tapis.
1h30 (15 min d’échange + 1h15 de soin) — 130 €, à domicile comme à l’espace SWA
Le yoga prénatal
Une bulle de douceur pour vous et votre bébé, en petit groupe de 6 personnes maximum.
La grossesse transforme votre corps, votre souffle, votre rapport au temps. Le yoga prénatal vous accompagne à chaque étape, pour vivre cette période avec plus de confiance, de légèreté et de connexion à vous-même.
- Soulager les tensions du dos, du bassin et des jambes
- Apprendre à respirer pour mieux gérer les contractions le jour J
- Renforcer en douceur le périnée et les muscles posturaux
- Améliorer le sommeil et réduire le stress
- Se préparer mentalement à l’accouchement et à la rencontre avec bébé
- Créer du lien avec d’autres futures mamans
Le mardi de 10h45 à 12h00 · 6 personnes maximum · accessible à toutes, débutantes comme initiées.
25 € le cours, 20 € avec abonnement. Votre première séance est à 10 €, pour découvrir sans engagement.
Comment réserver
Pour une première visite, nous commençons par un bilan ayurvédique pour mieux connaître votre constitution et votre moment de vie, puis vous recevez le massage adapté (2h — 150 €). Les rendez-vous suivants durent 1h30 : 15 min d’échange et 1h15 de massage (130 €).
Massage postnatal
À domicile les 40 premiers jours, puis à l’espace SWA
Enceinte, vous pouvez déjà me prévenir de votre terme : je garde du temps pour venir chez vous après la naissance.
Votre santé avant tout. Ces soins et ces cours sont des pratiques de bien-être : ils accompagnent votre suivi médical, sans le remplacer. Pendant la grossesse et après la naissance, notamment après une césarienne ou un accouchement difficile, merci de vérifier avec votre sage-femme ou votre médecin que le massage et le yoga vous conviennent.
Prenez ce temps pour vous
Pour toute question sur votre accompagnement, écrivez-moi : je vous réponds avec plaisir.
Me contacter